갱년기 증상 총정리: 수면부터 기분까지, 알아두면 든든한 건강 가이드
40대 중반을 지나면서 “잠이 안 와요”, “갑자기 얼굴이 화끈해요”, “예전 같지가 않아요…” 이런 말, 주변에서 자주 들리지 않으세요? 바로 갱년기 증상입니다. 이 변화는 자연스러운 노화의 한 과정이지만, 대처법을 알고 있으면 한결 편안하게 지나갈 수 있어요.1️⃣ 수면 문제: 밤이 두려워지는 이유에스트로겐과 테스토스테론이 줄면서 체온 조절이 어렵고, 뇌의 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비도 감소해요. 그 결과, 밤에 더위를 느끼고 자주 깨며, 깊은 잠을 자기 힘들어집니다.도움되는 습관:자기 전 스트레칭, 명상수면 2시간 전 전자기기 멀리하기낮에 햇볕 15분 이상 쬐기2️⃣ 안면홍조 & 식은땀: 예고 없이 덮쳐요갑자기 얼굴이 확 달아오르거나, 땀이 뻘뻘 나는 증상은 대표적인 갱년기 신호예요. 혈관이 ..
2025. 6. 25.
