반응형 건강정보29 섬유선종이란? 젊은 여성에게 많은 양성 유방종양 유방에 멍울이 만져졌을 때, 가장 먼저 떠오르는 걱정은 ‘혹시 암 아닐까?’일 거예요. 그런데 다행히도 유방에 만져지는 멍울 중 많은 수는 양성, 즉 암이 아닌 ‘섬유선종’이라는 혹일 수 있습니다.섬유선종은 20~30대 젊은 여성에게 특히 흔하게 발생하는 양성 유방종양입니다. 이 혹은 이름 그대로 섬유조직과 선(腺)조직이 증식하면서 생기는 양성 종괴로, 말랑하거나 단단하게 느껴지는 덩어리가 피부 아래에서 만져지곤 해요.왜 젊은 여성에게 많을까요?섬유선종은 주로 에스트로겐 같은 여성호르몬의 영향을 받기 때문에, 여성호르몬의 변화가 활발한 20~30대 여성에서 많이 발견됩니다. 실제로 유방 초음파나 건강검진 중에 우연히 발견되는 경우도 많고, 자가진단 중 멍울이 느껴져 병원에 방문하면서 확인되는 경우도 많죠.. 2025. 7. 9. 유방암 검진 중 '물혹'이 발견됐다고요? 이건 걱정 안 해도 되는 걸까요? 🔎 유방암 검사를 하다 보면 ‘혹’이 발견됐다는 말을 들을 수 있어요. 이때 가장 많이 나오는 용어가 바로 ‘낭종’, 흔히 말하는 물혹입니다. ‘혹’이라는 말에 깜짝 놀라지만, 사실 물혹은 대부분 암이 아닌 양성 질환🧬 유방 물혹(낭종)이란?낭종은 유방 조직 내에 생기는 액체가 차 있는 주머니입니다. 모양과 크기는 다양하지만, 기본적으로 액체성 구조이며, 고형 종양(덩어리)과는 다릅니다.✔ 단순 낭종 – 얇은 벽과 맑은 액체로 구성된 가장 일반적인 물혹. 거의 암으로 가지 않음.✔ 복합 낭종 – 내부에 고형 물질이 조금 섞여 있거나, 벽이 두꺼운 형태. 주기적인 추적 관찰이 필요함.대부분의 낭종은 40~50대 여성에서 발견되며, 호르몬 변화와 밀접한 관련이 있어요. 특히 폐경 전후의 여성에게 많이 .. 2025. 7. 4. 혈당 걱정 없는 간식 조합 & 약 없이 혈압 낮추는 운동 혈당이나 혈압 문제 때문에 먹고 싶은 것도 못 먹고, 몸 움직이기도 부담스러우셨죠?오늘은 간단하게 혈당을 관리할 수 있는 간식 조합과약 없이도 혈압을 낮출 수 있는 효과적인 운동을 함께 알려드릴게요.🍎 혈당 걱정 없는 건강 간식 조합 5가지혈당 스파이크 없이 즐길 수 있는 건강한 간식, 이렇게 조합해보세요.사과 + 땅콩버터자연 당과 건강한 지방이 만나 혈당을 천천히 올려주고 포만감도 오래갑니다.삶은 달걀 + 오이단백질과 수분이 풍부해서 부담 없이 간식으로 딱 좋아요.견과류 + 플레인 요거트아몬드나 호두 한 줌에 당 없는 요거트를 더하면혈당 안정에 도움이 됩니다.치즈 + 통밀 크래커정제 탄수화물 대신 통곡물을 사용하면지방과 탄수화물 균형을 맞춰줍니다.다크초콜릿 + 아몬드70% 이상 카카오 함량의 다크초콜.. 2025. 6. 30. 고관절 골절 사망률 70%! 50대부터 이렇게 관리하세요 혹시 뼈 건강, 아직 멀었다고 생각하시나요?50대 이후엔 생각보다 빨리 무너질 수 있어요!고관절 골절은 노년층 사망률을 최대 70%까지 높일 수 있습니다.하지만 뼈는 아프지 않기 때문에 골다공증이 있어도 대부분 자각하지 못하죠.그래서 50세 이상이라면 골밀도 검사는 꼭 받아야 합니다.그리고 무엇보다 중요한 건 예방입니다!🧂 칼슘 흡수를 방해하는 음식은 줄이세요짠 음식, 정제 탄수화물, 과한 카페인은 피하기커피는 하루 한두 잔으로 제한🏃 무릎에 부담 없는 운동이 좋아요운동은 필수지만, 무릎에 무리를 주지 않는 방식으로!달리기 OK – 단, 무릎이 아프지 않을 정도로등산, 테니스, 골프처럼 한쪽 무릎에 반복 부담 가는 운동은 주의수영이나 자전거 타기 같은 관절에 부담 적은 운동 추천💪 근육은 생존과 직.. 2025. 6. 29. 알약 깨물어 먹지 마세요! 영양제 복용, 이렇게 해야 효과 있습니다 나이가 들수록 알약 삼키는 게 부담스러워 가루로 드시는 분들도 많죠. 그런데 알약을 부수거나 물에 타 먹는 행동, 생각보다 더 위험할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 영양제를 효과적으로 섭취하는 방법과 함께 주의해야 할 조합 및 보관법까지 함께 정리해드릴게요.1️⃣ 알약을 가루로 먹으면 안 되는 이유성분 손실: 가루로 만들면 공기나 빛에 노출되면서 산화되어 효과가 줄어듭니다. 특히 비타민 C, 오메가3는 쉽게 변질됩니다.위 자극: 장용 코팅이 된 알약이나 서방형(서서히 녹는) 제형은 위산에 직접 닿으면 자극이 되고 효과도 떨어질 수 있어요.의사 상담 필수: 복용 전 반드시 약사나 의사에게 가루 복용 가능 여부를 꼭 확인하세요.2️⃣ 함께 먹으면 효과가 높아지는 영양제 궁합칼슘 + 비타민 D: 뼈 건강에 .. 2025. 6. 28. 영양제, 아침보다 저녁이 더 좋은 이유? 그리고 공복엔 절대 안 되는 영양제! 영양제, 드시고 계신가요? 그런데 언제 드시느냐에 따라 효과가 달라진다는 거, 알고 계셨나요? 오늘은 저녁에 먹으면 효과가 더 좋은 영양제 5가지와 공복에 먹으면 해가 될 수 있는 영양제 3가지를 함께 알려드릴게요.🌙 저녁에 먹으면 좋은 영양제 5가지마그네슘 스트레스를 많이 받거나, 근육이 자주 뭉치는 분들께 특히 추천해요. 자기 전에 복용하면 근육이 이완되어 수면의 질이 향상됩니다.오메가3 혈관 건강, 두뇌 건강에 좋은 필수 지방산인데요. 지방 식사 후 섭취할수록 흡수율이 높기 때문에, 저녁 식후 복용이 가장 효과적입니다.칼슘 뼈는 밤에 회복하는 시간이기 때문에, 저녁에 섭취하면 뼈 건강에 더 유리합니다.프로바이오틱스 장은 수면 중에 활동이 활발해집니다. 그래서 자기 전 공복 상태에서 먹는 것이 가장.. 2025. 6. 27. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
